Os seres vivos (animais, plantas e seres humanos) não vivem sem a água.
A água
representa 70% da massa do corpo humano. Na figura abaixo, tem-se a quantidade percentual de água em cada organismo vital.
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| Fonte: http://www.quimica.seed.pr.gov.br/modules/galeria/uploads/3/6_5corpoagua2.jpg |
SINTOMAS DE DESIDRATAÇÃO
Todas as pessoas perdem água através da respiração, transpiração e urina.
Quando não repomos a água que perdemos, passamos por problemas de desidratação. Então:
A Perda
de 1% a 5% de água : Sede, pulso acelerado, fraqueza
A Perda
de 6% a 10% de água: Dor de cabeça, fala confusa, visão turva
A Perda
de 11% a 12% de água: Delírio, língua inchada, morte
POR QUÊ DEVEMOS TOMAR ÁGUA?
O corpo
não possui reservas ou condições para armazenar água. Uma pessoa pode suportar até 28 dias sem comer, mas apenas 4 dias sem beber água.
Então, não adianta tomar água
equivalente a dois dias e tentar passar esses dias sem beber a mesma, pois, você vai sentir sede do
mesmo jeito.
É muito
importante tomar água diariamente para manter a saúde e as funções básicas do
organismo. A água hidrata, regula a temperatura corporal (sentimos sede quando
vamos à academia), ajuda na absorção e transporte de nutrientes, emagrece,
torna a pele bonita, ajuda no combate às cãibras; melhora o funcionamento do
intestino, limpa o organismo, protege contra pedras no rim, entre outros benefícios.
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| Fonte: https://hospitaljoaoevangelista.wordpress.com/2012/07/29/beba-agua-sempre/ |
DOSAGEM OU QUANTIDADE DIÁRIA:
A quantidade certa de água a ser tomada é dada pela
conta:
Seu peso
em quilos multiplicado por 0,03.
Exemplo:
Uma pessoa com 50 kg deve tomar, aproximadamente, 1,5 litros de água (=50 x
0,03).
Um
bebê de 10 kg deve tomar, em média, 0,3 litros ou 300 ml. Nenhum bebê toma dois
litros de água, não é verdade?
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| Fonte: http://super.abril.com.br/blogs/cienciamaluca |
Uma
dica legal é, sempre, ter uma garrafinha de água em mãos. Gente, tem cada garrafinha bonita, para todos os gostos e bolsos, a qual você pode levar para qualquer canto.
A reposição
de líquidos deve ser feita frequente e independente da sensação de sede.
Além
disso, se dois litros de água lhe parecem demais, é bom saber que parte pode
ser substituída por sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.
Contudo,
lembre-se que, em uma pessoa saudável, água não engorda enquanto que as
substituições possuem mais calorias.
Na média, você pode
tomar 2 litros de água por dia.
OBSERVAÇÃO PARA QUEM NÃO GOSTA DE TOMAR ÁGUA
Muita gente não gosta de tomar água. O que se pode dizer para essa situação. Eu falo por mim, que tive problema sério com meus dois rins e era vital tomar água. Primeiro, eu fui tentando tomar água junto com os substitutos (suco, de preferência sem açúcar). Fui aumentando a quantidade de água tomada, por dia. Eu forçava mesmo tomar água. Até que chegou um momento em que eu senti a necessidade de tomá-la. Eu senti sede de água. Maravilha.
Você pode fazer um quadrinho para marcar quantos copos de água você tomou em cada dia.
Vejam abaixo o que achei no mundo virtual. O endereço está na fonte da ilustração.
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| Fonte: http://sorrisolight.blogspot.com.br/2012/07/o-desafio-de-beber-agua.html |
